29 مهر
آموزش بیماران, احتیاط های خاص

احتیاط های مفصل مچ پا

احتیاط های مربوط به پیچ خوردگی مچ پا:   مواردی که باید در 24 ساعت اول اجتناب شود: 1-    دوش آب داغ، ماساژ و یا قرار دادن کیسه آب گرم 2-    مصرف آسپیرین؛ با جلوگیری از تشکیل لخته ممکن است باعث افزایش گ...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, احتیاط های خاص

احتیاط های مفصل زانو

زانو: عضو حساس و مهم بدن است که در پياده روی و انواع ورزشها نقش مهمّی داشته و سلامت و قدرت آن، ما را در انجام کارهای روزمره و انجام انواع ورزش ها توانمند می سازد. مفصل زانو مهمترين مفصلی است که وزن بد...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, احتیاط های خاص

احتیاط های مفصل ران

یکی از شایعترین بیماری های مفصل هیپ، ساییدگی مفصل ران یا لگن است که به آن آرتروز هیپ می گویند. با افزایش سن و با شروع روند پیری تغییراتی در غضروف مفصلی نیز اتفاق می افتد که مهمترین آن ها نازک شدن لایه...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, احتیاط های خاص

احتیاط های درد شانه

1 - به طور کلی از فعالیت هایی که باعث می شود دست شما به طور تکرار شونده، بالای سر برود، اجتناب کنید. برای مثال توصیه می شود: - اجسامی که در قفسه های بالاتر است و به آن بیشتر نیاز دارید در قفسه های پای...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, احتیاط های خاص

احتیاط های کمردرد

نشستن : 1-    از نشستن روی زمین اجتناب کنید چون قوس طبیعی کمر شما حفظ نمی شود و ضمناً موقع بلند شدن از زمین 4 برابر وزن به کمر و 8 برابر به زانو ها فشار می آید، ( اگر مجبور شدید روی زمین بنشینید به یک...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, احتیاط های خاص

احتیاط های گردن درد

1-    همیشه گردن خود را (چه در حالت ایستاده، نشسته و یا راه رفتن) در حالت غبغب نگه دارید به طوری که گوش ها در راستای شانه ها باشند. 2-    وضعیت صحیح برای شما : شانه ها را به سمت عقب و کمی پایین نگه دا...

ادامه مطلب

1234