29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران, مطالب تصادفی

ورزش های اسپرین مچ پا(تمرین درمانی در خانه)

تمرین1: 10ثانیه نگه دارید.10ثانیه استراحت.4مرحله 12تایی تقویتی ایزومتریک اورژن در برابر یک مقاومت ثابت (مثلاً  دست درمانگر یا مقاومت دیوار) جهت تقویت عضلات اورتور   تمرین2:  10ثانیه نگه دارید.10ثان...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران

تمرین های فلکسور ران(تمرین درمانی در خانه)

فلکسور ها : تقویتی تمرین1: لب تخت بنشینید در حالی که زانوی مصدوم در 90 درجه قرار داده پای مصدوم را به سمت داخل شکم نزدیک کنید. پس از چند جلسه می توانید از وزنه های مقاومتی استفاده کنید. تمرین2: روی ز...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران, مطالب تصادفی

تمرین های تقویتی اددکتورهای ران(تمرین درمانی در خانه)

 در شروع تمرینات با فشار کم و تکرار های زیاد باشد، سپس فشار زیاد و تکرار کم شود. تمرین1:  یک توپ یا بالش بین مچ پا قرار داده، پاها را به یکدیگر نزدیک کنید. تمرین2: یک توپ یا بالش بین هر دو زانوی خود ...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران

ورزش های آرتروز زانو(تمرین درمانی در خانه)

تمرین1: 10ثانیه نگه دارید.10ثانیه استراحت.3مرحله 12تایی زیر زانوی خود یک بالش قرار می دهید در حالی که زانوی خود را به بالش فشار می دهید، پاشنه پا را از تخت بلند کنید. پنجه پا را به طرف خود بکشید.. بر ...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران, مطالب تصادفی

ورزش های شانه یخ زده(تمرین درمانی در خانه)

ورزش های FROZEN SHOULDER   تمرین1: 3مرحله در روز مطابق شکل دست آسیب دیده را آویزان کرده و حرکت پاندولی به سمت جلو، طرفین و دایره ای را انجام دهید. در هر جهت 50 بار حرکت دهید. تمرین2: 3مرحله 10 تای...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران

ورزش های شانه(تمرین درمانی در خانه)

تمرین 1 : 3مرحله در روز مطابق شکل دست آسیب دیده را آویزان کرده و حرکت پاندولی به سمت جلو، طرفین و دایره ای را انجام دهید.این تمرین را در هر جهت 50 بار حرکت دهید تمرین2: 15 ثانیه نگه دارید؛ 3مرحله 5...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, احتیاط های خاص, مطالب تصادفی

پیشگیری از سندرم پیریفورمیس

شرایط جلوگیری از سندرم پریفورمیس : -        حفظ انعطاف پذیری تنه و اندام تحتانی -        حفظ قدرت خوب عضلات شکمی و گلوتئال -        در حالت های نشستن کف پا با زمین تماس داشته باشد -        در حالت ران...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, احتیاط های خاص

بلز پالسی

اصولی که بیمار برای مراقبت از چشم باید رعایت کند: از آنجایی که پلک های چشم بسته نمی شود و در معرض گرد و غبار و آلودگی قرار دارد بنابراین می بایست اصول زیر رعایت شود: 1- استفاده از عینک آفتابی در طول ر...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, احتیاط های خاص

احتیاط های سندرم تونل کارپ

احتیاط های سندرم تونل کارپCTS: 1-    در هنگام کار مچ دست در زاویه 0 تا 15 درجه باز شدن باشد. در دوره حاد لازم است برای حفظ این وضعیت از مچ بند آتل دار استفاده نمایید. 2-    از خم کردن و باز کردن مچ به...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, احتیاط های خاص

احتیاط های تنیس البو

احتیاط های مربوط به بیماری تنیس البو: 1-    ما برای گرفتن هر شی در دستان خود ابتدا نیاز داریم نا مچ دست، توسط عضلات باز کننده مچ (همان عضلات درگیر در این بیماری) نگه داشته شوند، لذا مهمترین پرهیز، پ...

ادامه مطلب

1234