آب درمانی گردن

بایستید و مانند شکل ،بالای مچ یک دست را با دست دیگر بگیرید و از جلوی بدن عبور داده و به سمت پایین بکشید. اکنون سر را به سمت مخالف خم کنید تا کشش را در ناحیه طرفی گردن درسمت مبتلا احساس کنید ، این وضعیت را نگه دارید

بایستید انگشتان دستها را در هم قلاب کنید و دست ها را جلو بکشید . اکنون غب غب بگیرید و این کشش را نگه دارید.

در داخل آب به آرامی چانه را به سمت قفسه سینه پایین بیاورید و سپس تا جایی که صورت به سمت جلو قرار بگیرد سر را بالا ببرید.

در داخل آب گردن را صاف نگه دارید . اکنون به آرامی گردن را به سمت عقب خم کنید.

در داخل آب ، گردن را صاف نگه دارید . اکنون  به آرامی سر را به یک طرف خم کنید تا جایی که گوش به سمت شانه نزدیک شود.

در داخل آب ، گردن را صاف نگه دارید . اکنون سر را به آرامی بچرخانید تا شانه خود را ببینید ، سپس سر را به حالت مستقیم برگردانید ومجدّداً سر را به سمت مخالف بچرخانید.

در داخل آب سر را مستقیم نگه دارید به طوری که چشم ها و فک در یک راستا باشد . اکنون به همان حالت سر را به سمت عقب بکشید و غب غب بگیرید.

به امید بهبودی و سلامتی روزافزون شما