29 مهر
آموزش بیماران, برنامه آب درمانی بیماران

آب درمانی مچ دست

تمرین1: دست ها را در طرفین و کف دست ها را رو به جلو نگه دارید. در حالی که دست ها را به طرف شانه ها می آورید، آرنج های صاف را خم کنید و سپس صاف کنید تا به وضعیت شروع برسید. ـ وضعیت دیگر دست: کف دست ها ...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران, مطالب تصادفی

ورزش های ستون فقرات به منظور پایداری(تمرین درمانی در خانه)

برنامه پایداری و POST Partner   تمرین 1:سفت کردن عضلات پایدار کننده شکمی لگنی (کنترل کف لگن) Bracing: دامنه حرکتی موجود در ناحیه کمر را پیدا کرده و در وضعیت طبیعی کمر ( کمی قوس دار- لوردوز طبیعی) قرار...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران, مطالب تصادفی

ورزش های ستون فقرات با سوگرایی اکستنسوری(تمرین درمانی در خانه)

برنامه دیسکوپاتی با EXT biased :   تمرین1:  سفت کردن عضلات پایدار کننده شکمی لگنی (کنترل کف لگن) Bracing: دامنه حرکتی موجود در ناحیه کمر را پیدا کرده و در وضعیت طبیعی کمر ( کمی قوس دار- لوردوز طبیعی) ...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران, مطالب تصادفی

ورزش های ستون فقرات با سوگرایی فلکسوری(تمرین درمانی در خانه)

تمرین1:  سفت کردن عضلات پایدار کننده شکمی لگنی (کنترل کف لگن) Bracing دامنه حرکتی موجود در ناحیه کمر را پیدا کرده و در وضعیت طبیعی کمر ( کمی قوس دار- لوردوز طبیعی) قرار بگیرید عضلات اطراف کمر را سفت ک...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران

ورزش های گردن(تمرین درمانی در خانه)

ورزش های  گردن (تمرین درمانی در خانه) الف) تمرینات تقویتی: تمرین1: 10ثانیه نگه دارید.10ثانیه استراحت.3مرحله12تایی در یکی از وضعیتهای زیر حالت  غبغب بگیرید در حالیکه گوش  در راستای شانه شما قرار گیر...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران, مطالب تصادفی

ورزش های اسپرین مچ پا(تمرین درمانی در خانه)

تمرین1: 10ثانیه نگه دارید.10ثانیه استراحت.4مرحله 12تایی تقویتی ایزومتریک اورژن در برابر یک مقاومت ثابت (مثلاً  دست درمانگر یا مقاومت دیوار) جهت تقویت عضلات اورتور   تمرین2:  10ثانیه نگه دارید.10ثان...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران

تمرین های فلکسور ران(تمرین درمانی در خانه)

فلکسور ها : تقویتی تمرین1: لب تخت بنشینید در حالی که زانوی مصدوم در 90 درجه قرار داده پای مصدوم را به سمت داخل شکم نزدیک کنید. پس از چند جلسه می توانید از وزنه های مقاومتی استفاده کنید. تمرین2: روی ز...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران, مطالب تصادفی

تمرین های تقویتی اددکتورهای ران(تمرین درمانی در خانه)

 در شروع تمرینات با فشار کم و تکرار های زیاد باشد، سپس فشار زیاد و تکرار کم شود. تمرین1:  یک توپ یا بالش بین مچ پا قرار داده، پاها را به یکدیگر نزدیک کنید. تمرین2: یک توپ یا بالش بین هر دو زانوی خود ...

ادامه مطلب

29 مهر
آموزش بیماران, آموزش ورزش بیماران

ورزش های آرتروز زانو(تمرین درمانی در خانه)

تمرین1: 10ثانیه نگه دارید.10ثانیه استراحت.3مرحله 12تایی زیر زانوی خود یک بالش قرار می دهید در حالی که زانوی خود را به بالش فشار می دهید، پاشنه پا را از تخت بلند کنید. پنجه پا را به طرف خود بکشید.. بر ...

ادامه مطلب

‹12345›»